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一、食物日誌

• 如果是第一次寫過食物日誌，通常都能在紀錄的第一個月內瘦下 1～2 kg ，下列歡迎列舉紀錄的方法及推薦的APP 與方法。

• wikiHow - 簡易的食物日誌教學
• App - Runtastic - 內有一些廣告，但不會太影響操作，有小七麥當勞等各大餐點的熱量資料庫，界面跟操作蠻不錯的。